Eine ausgewogene Ernährung mit frischem Obst, Gemüse und Vollkornprodukten ist essenziell. Ergänzend dazu ist die Zufuhr von Folsäure und Jod besonders wichtig, um das Risiko von Neuralrohrdefekten wie einem offenen Rücken beim Baby zu reduzieren. Spezielle Nahrungsergänzungsmittel für Schwangere können hier unterstützend wirken.
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Moderates Training an der frischen Luft fördert die Sauerstoffversorgung des Babys und hält deinen Kreislauf in Schwung. Yoga, Pilates und Schwimmen stärken zudem deine Muskulatur und bereiten dich auf die Geburt vor.
Stress und Hektik belasten nicht nur dich, sondern auch dein ungeborenes Kind. Achte daher auf ausreichend Schlaf und Ruhephasen, um eine gesunde Entwicklung des Babys zu unterstützen.
In einer normalen Schwangerschaft steht dem Geschlechtsverkehr mit dem Partner nichts im Wege. Das Baby ist sicher in der Gebärmutter geschützt und kann dadurch keinen Schaden nehmen. Bei Unsicherheiten ist es ratsam, das Gespräch mit der Ärztin zu suchen.
Nutze die Zeit vor der Geburt, um gemeinsame Momente mit deinem Partner zu genießen. Flugreisen sind in den ersten Schwangerschaftsmonaten unbedenklich, jedoch können Langstreckenflüge das Risiko von Thrombosen erhöhen. Hole vor Reiseantritt unbedingt den Rat deiner Ärztin ein.
Sobald du von deiner Schwangerschaft erfährst, sollte das Rauchen komplett eingestellt werden. Nikotin beeinträchtigt die Sauerstoffversorgung des Babys und erhöht das Risiko von Komplikationen wie Wachstumsstörungen, Plazentaablösungen und Frühgeburten. Auch Passivrauchen ist zu vermeiden.
Während der Schwangerschaft ist kein Alkoholkonsum empfehlenswert, da er zu verschiedenen Entwicklungsstörungen beim Baby führen kann. Dazu zählen unter anderem Gedeihstörungen, Nervenschäden und Wachstumsverzögerungen.
Der verstärkte Geruchssinn in der Schwangerschaft warnt dich vor potenziell schädlichen Lebensmitteln. Einige Produkte wie Rohmilchkäse, Salami oder Sushi mit rohem Fisch können Listerien enthalten, die dem ungeborenen Baby schaden können. Besonders ab dem dritten Schwangerschaftsmonat ist Vorsicht geboten, da Listerien über die Plazenta auf das Baby übertragen werden können und schwerwiegende Folgen haben.
Vor einer Röntgenuntersuchung wird heute standardmäßig nach einer Schwangerschaft gefragt, um Risiken für das ungeborene Kind zu vermeiden. Hohe Strahlendosen können zu Fehlbildungen führen, weshalb eine sorgfältige Abwägung der Risiken und Nutzen jeder Röntgenuntersuchung entscheidend ist. Moderne Röntgengeräte setzen deutlich geringere Strahlendosen frei, dennoch sollte jede Untersuchung kritisch hinterfragt werden.
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